新宿耳鼻科おすすめの風邪対策

風邪をひくと体調が悪くて、日常生活にも支障が出てくることがあるのではないでしょうか。
実際に風邪はしっかりと対策しないと、後々大変なことになることもあります。
また、症状が悪化すると、他の病気を併発することもあります。
そこは充分に考えて対処しなくてはならないでしょう。
そこで、ここでは新宿耳鼻科のドクターに聞いた風邪対策について解説します。

▼ 目次

風邪はどういうときにひきやすい?

まず、根本的に風邪というのは、どういう時にひいてしまうのでしょうか。
これに関しては、人によって状況が違ってきます。
しかし、多くの場合は体調が悪く、免疫力が低下している時にひきやすいです。
特に現代人は食生活が乱れていたり、運動不足や睡眠不足によって免疫力も低下したりしています。
つまり、現代人は風邪をひきやすい人が多いということです。
これに関しては、普段から免疫力を高めていけるようにしておくことが重要となります。
免疫力が高ければ、ちょっとやそっとのことでは、風邪をひかなくなります。

風邪はもともと人間に備わっている体温調節機能などが影響を起こし、それによって発症することもあります。
これらも免疫力が高ければ、ちょっとの体温変化にも対応できますし、風邪を引くことも少なくなります。
そのため、風邪対策としては普段から免疫力を高めていける生活を送っていることが必要なのです。
そうすることによって、より安心した生活を送ることができるようになります。

免疫力を高めるポイント

では免疫力を高めるためには、どうすれば良いのでしょうか。
これに関しては、まず食生活から見直していくようにしましょう。
免疫力の基本は、健康的な食事を摂取することです。
人間の身体にはさまざまな栄養が必要であり、ビタミンやミネラルの他、タンパク質なども必要不可欠です。
それらの栄養素をバランスよく摂取することで、より身体の免疫力を高めていくことができます。
ただ、単純に食べ物を食べ続ければ良いということではなく、バランスが重要となります。
何事もバランスが重要で、それが崩れると人間はすぐに体調を悪くしてしまうのです。
食事は栄養価のあるものをしっかりと摂取するようにし、極力身体に悪いと言われているものは食べないようにしていくことが重要です。

その他、運動をすることも重要です。
人間は運動をすることによって血流が良くなり、栄養素の他にも酸素などを身体に循環させやすくなります。
また、代謝が良くなることで汗もしっかりかけるようになりますし、排泄もスムーズになります。つまり、身体の巡りが良くなることによって、病気にも強い身体になっていくのです。
なお、身体を動かすことによって自律神経が整い、ストレスなども緩和してくれる効果があります。
自律神経は血液循環なども良くしてくれるので、健康には必要不可欠です。

さらには睡眠も十分に確保するようにしましょう。
人間の身体は1日最低でも5時間以上の睡眠が必要だと言われています。
本来は6時間〜7時間が理想です。
その睡眠時間が短ければ短いほど、やはり身体への負担は大きくなります。
人間は寝ることによって内臓と脳を休ませ、免疫力も回復させていきます。
しかし、眠らないなら当然ですが内臓も脳も休むことができません。
そうなると免疫力も回復することができなくなるのです。
つまり、睡眠は1日をリセットするために必須となるものなのです。
そこをしっかり考えておくことが必要となるので、しっかり睡眠に関しても時間を確保するようにしてください。

風邪をひいたら耳鼻科にいくのもおすすめ

風邪は色々なことが原因となるので、何が原因なのかは人によって違ってきます。
ただ、近年免疫力を下げてしまう要因として多く考えられるようになってきたのが、ストレスです。
ストレスは自律神経のバランスを崩壊させるだけではなく、人間の心も身体も悪い方向に導くものとなっています。
また、ストレスが溜まることによって病気に対しても抵抗できなくなり、免疫力はどんどん下がっていきます。
このストレス社会で、まったくストレスを感じずに生きるということは難しいですが、自分なりのストレス解消法を見
つけて実践していくことが必要です。

新宿耳鼻科などでは、薬によって風邪を治していくことをおすすめしています。
しかし、薬はあくまでも人間が本来持っている回復機能を高めてくれるためのものです。
つまり、もともとの生活で免疫力を高めることができれば、薬などは必要ですらないのです。
もちろん、薬があれば楽になるということで処方するところが多いですが、風邪はもともとの生活習慣が大きく関係しているので、自分の生活習慣を見直すことも心掛けてみてください。
そうすることで、より安心して生活を送っていくことができます。

風邪になったと思ったら、まずは自分の生活を見直し、その上で病院を受診するようにしてください。
新宿には耳鼻科なども多いので、そちらの医師に相談して解決していくのも良いですね。
実際に新宿耳鼻科のドクターに聞いた情報を参考に、風邪対策を進めてみてください。